Willkommen, ...

 

… schön, dass Sie zu sich kommen, zu Ihrer eigenen Meditations - und Entspannungszeit.

 

Zum Thema Meditation gibt es sehr viele Meinungen und Auffassungen: kritische, ablehnende, begeisterte, unwissende, medizinische …

Zunehmend beschäftigen sich in letzter Zeit auch die Schulmedizin und die Presse mit dem Thema in positiver Weise, es wird sozusagen ` salonfähig´.

Ich befasse mich schon seit den 1990er Jahren mit Meditation und Entspannung, initiiert durch Dr. Kabat-Zinn, den ich auf einem Retreat in San Francisco erlebte.

Seitdem ist es auch ein fester Bestandteil in meinem Alltag und meiner Praxisarbeit.

In diesem Kurs möchte ich Ihnen die verschiedenen Methoden so einfach wie möglich zeigen und beibringen.

In diesem Kurs geht es nicht um eine Glaubensrichtung( Buddhismus, Zen, Esoterik ), sondern um Erlernen einer Achtsamkeit für und in sich selbst.

 

Es geht um einfache Werkzeuge, um mit Hilfe der Atmung

-  zu mehr Ruhe zu komme, die Gedanken etwas einzufangen

-  eine innere Mitte (wieder) zu finden

-  etwas für sich tun zu können, wenn man irgendwo sitzt und wartet

   beim Arzt

   bei einer Behandlung

   dass das Schmerzmittel wirkt

   dass man endlich einschlafen kann

   oder wenn man einfach zu müde ist etwas `zu tun´

-  es geht im Sitzen oder Liegen, es braucht nur Hinwendung- und gerne tägliche Übung

-  man kann fast alle Übungen auch im vollen Bus machen, beim Warten an der Kasse, beim Gehen von A nach B, …

Es geht darum, etwas für sich selbst zu tun ohne sich anstrengen zu müssen.

Etwas, dass das Nervensystem, das Immunsystem, die Psyche unterstützt.

 

Damit jede/jeder das Passende finden kann und sich nicht überfordert fühlt (unterfordern kann man sich nicht, auch die kleinen Häppchen helfen), stelle ich Ihnen ganz verschiedene Meditations- und Entspannungsformen vor.

Und das Beste ist:

Es gibt kein Ziel zu erreichen, kein Ergebnis zu erfüllen.

Sie tun es, mehr nicht.

Der Körper, und Seele und Geist nehmen sich davon, was sie brauchen, werden in diesen Ruhepausen kreativ.

Langsam und unspektakulär.

 

Oft fühlt man schlichtweg ein bisschen mehr Ruhe, Wohlgefühl. Und das ist ja schon mal was in Zeiten der Anspannung.

 

Eine kleine Anregung zum Üben zuhause vorweg :

Wenn möglich machen Sie es sich bequem für diese Zeit mit und für sich.

Möchten Sie sitzen oder liegen,

braucht´s ein Kissen, Decke, eine Rolle unter die Knie?

Ist das Licht gut?

Möchten Sie Ruhe oder eine Musik, die sie begleiten soll?

 

 

Herzlich willkommen und gutes Gelingen, atmen kann jeder !